Как запомнить сны. Научитесь запоминать свои сновидения.

Как запомнить сны

Многие люди думают, что им не снятся сны, так как они их не помнят. Это ошибочное мнение, так как сны снятся всем без исключения людям, только вот не все люди могут запомнить сны. В этой статье речь пойдёт о том, как научиться запоминать сны.

Комфорт

Запоминать сны лучше в комфортных условиях. Поэтому позаботьтесь о качестве своего сна. Если во время сна вас могут отвлекать различные звуки, то вам стоит воспользоваться берушами.

Достаточное время для сна также важно. Сны снятнся не на протяжении всей ночи равномерно, а лишь в фазе БДГ (быстрое движение глаз). Люди часто попадают в БДГ фазу именно под утро, во время последних двух часов сна. Поэтому нам часто снятся сны утром, и поэтому так важно спать полноценно, а не недосыпать.

Большинству людей чтобы нормально выспаться требуется от 7 до 9 часов. Люди, которые спят по 6 часов, обычно не помнят сны.

Одной из важных составляющих успеха является правильный режим питания. Не ешьте за несколько часов перед сном, не нужно нагружать свой организм, так как сны будут блеклыми, мимолётными и пустыми, а такие сны трудно запомнить.

Также не принимайте алкоголь и другие стимуляторы.

Дневник сновидений

Самый важный инструмент по развитию памяти сновидений — это дневник сновидений.

Перед сном подготовьтесь к записыванию сновидений. Вы можете проснуться среди ночи и будите помнить сон. Вам нужно сразу же записать его, поэтому тетрадь и карандаш должен быть под рукой. Вы не должны вставать с кровати и идти за стол, чтобы записать сон. Пока вы встаните и дойдёте до стола, вы можете забыть сновидение. Всё необходимое для записи должно быть на расстаянии вытянутой руки. Это может быть любая тетрадь, карандаш или ручка, а желательно две, одну на всякий случай лучше иметь как запасную.

Также позаботьтесь в не слишком мощном источнике света. Когда среди ночи вы включите свой фонарик, чтобы записать сон, свет не должен ослеплять вас.

Промежуточные итоги

Итак, у вас есть комфортное место для сна, подготовлены беруши. Вы ложитесь спать так, чтобы вам хватило времени нормально выспаться. Вы не объелись перед сном, а ложитесь спать “налегке”.

Как засыпать

Для того, чтоб возрасли шансы запомнить сон, нужно правильно засыпать. У вас гораздо больше шансов запомнить сон, если вы будете засыпать со спокойной головой. Когда ляжите спать, старайтесь не о чём не думать, можете просто наблюдать за своим дыханием. Это может оказаться достаточно сложной задачей, так как мысли будут атаковать ваш ум. Ничего страшного если вы обнаружите, что о чём-то активно размышляете. Просто отпустите эти мысли и вернитесь в состояние безмыслия.

Как вариант, вы можете перед сном немного помедитировать. Минут пятнадцать пребывания в безмолвии ума во время медитации помогут вам уснуть в спокойном состоянии ума.

Ещё один очень важный момент — это намерение запомнить сон. Осознанно создавайте такое намерение перед засыпанием. Здесь не нужно проговаривать фразу “я запомню сон”, хотя такой приём также может сработать, речь о уверенности в том, что вы запомните сон. Если вы уснёте с такой уверенностью, то обязательно проснётесь и будете помнить сон.

Спорт помогает расслабиться

Чтобы ум не так сильно суетился под влиянием назойливых мыслей, я предлагаю заняться спортом. После хорошей тренировки тело устало, такое тело легче расслабить перед сном. А если легко расслабить тело, то и ум расслабить будет гораздо проще.

Что делать утром

Как только проснулись, первым делом пытайтесь вспомнить сны. Если вы не помните не одного сна, то всё равно уделите пару минут тому, чтобы плпытаться вспомнить.

Вспоминайте сны сразу же после пробуждения, то есть даже вставать с кровати не нужно. Как только поняли что в уже не спите, так сразу концентрируйте внимание на вспоминании сновидений.

Записывайте вспомнившийся сон сразу, не вставая с кровати. В можете лёжа в кровати записать сновидение в черновик, потом переписать его в дневник сновидений уже аккуратно и красивым подчерком.

Что делать в течении дня

Чтобы лучше запомнить сны в течении дня думайте о своих сновидениях, вспоминайте их, заново переживайте события их снов, гуляйте своим вниманием по сновиденным улицам, лесам и полям.

Также старайтесь поддерживать свой ум в состоянии спокойствия. Ловите себя на том, что внутренний диалог обрабатывает совершенно не важную информацию, тратя на это вашу жизненную силу. Сразу же плавно остановите этот поток мыслей, можете обратить внимание на дихание и некоторое время осознанно следить на ним.

Также очень полезно в течении дня изучать феномен сновидений, например читать книги про осознанные сновидения или смотреть видео на эту тему.

Если вы хотите пойти дальше в своём развитии и освоить осознанные сновидения, я бы посоветовал вам почитать книги Михаила Радуги.

Как запомнить сны с помощью воды и нитки

Практически одну треть своей жизни человек проводит во сне. Каждую ночь мы окунаемся в этот мир, который дает нам знаки и подсказки, помогая правильно выбирать дорогу в реальной жизни. Ученые считают, что видят сны абсолютно все люди, вот только способностью запоминать и анализировать свои ночные видения владеет ограниченное количество населения Земли. Так ли уж важны эти картины нашего подсознания? Можно ли научиться их толковать? И как запомнить сны, если они имеют такое важное значение в жизни человека? Давайте попробуем разгадать тайны завораживающего мира сновидений.

Сны – подсказки подсознания или бессвязные картинки?

Все люди делятся на тех, кто помнит свои сны и придает им значение, и тех, кто практически ничего не помнит после прошедшей ночи. Про таких еще говорят, что человек “провалился” в сон. Существуют и люди, которые раньше хорошо помнили свои ночные приключения, но вдруг по непонятной причине перестали что-либо вспоминать на утро. Вы, верно, слышали такие фразы от своих подруг: “Я вообще не стала запоминать сны!”. С чем связаны такие процессы в нашем организме? Почему помнить сны так важно?

Ученые долгие годы изучают феномен сновидений. И они четко придерживаются теории о том, что сновидения являются письмом к нам самим из глубины подсознания. Некоторые специалисты утверждают, что через сновидения с людьми говорят высшие силы. Они наставляют и предостерегают людей. В любом случае все, кто занимается проблемой сновидений, уверены, что умение запоминать сны помогает человеку в жизненных ситуациях.

Почему мы не запоминаем сны

Ученые, исследующие природу сна, уверяют, что способность запоминать сновидения существует у людей с особой системой работы головного мозга. Эти люди спят очень чутко и могут запоминать большие объемы информации. В их головном мозге отделы, отвечающие за запоминание и хранение данных, работают синхронно. Эта особенность позволяет помнить все сны и анализировать их после пробуждения.

Люди, которые сны не запоминают, спят глубоко и спокойно. Они не реагируют на внешние раздражители и отлично высыпаются даже за самый короткий временной период. Временная потеря способности к запоминанию своих снов вызвана серьезными стрессами и большим нервным напряжением. Человек, измученный переживаниями, просто не может запоминать сновидения от обилия свалившихся на него эмоций. Обычно спустя какое-то время функции мозга восстанавливаются, и память на сны возвращается. Но, как запомнить сны, если эта способность утеряна и не восстанавливается? И нужно ли бороться за ее возвращение?

Зачем все-таки нужно помнить сны

Многие считают, что запоминать сновидения не обязательно. Этой версии придерживаются прагматичные люди, не верящие в вещие сны и предзнаменования. Но даже такой категории жителей планеты запоминание снов приносит существенную пользу.

Ученые говорят, что сон остается в глубине подсознания. Это влияет на настроение после пробуждения. Порой плохое самочувствие с утра может быть связано с приснившимся кошмаром или просто неприятным сном. Если человек его помнит, то отдает себе отчет в причинах дурного настроя. В этом случае настроиться на позитив будет легко. В противном случае сон, который так и не запомнился, долго будет портить настроение, и вызывать чувство неудовлетворенности жизнью.

Как запомнить сны: общие правила

Память тренируется так же, как и любая мышца в человеческом теле. Поэтому можно научиться запоминать сновидения. Для этого нужно выполнять свод простейших правил:

• настройте себя на положительный лад перед сном, подумайте о чем-то приятном и расслабляющем;
• на тумбочку перед кроватью положите листок бумаги и ручку, после пробуждения сон необходимо записать;
• просыпайтесь медленно и естественным путем;
• не вставайте сразу после пробуждения.

Если выполнять эти правила регулярно, то со временем вопрос о том, как запомнить сны, потеряет свою актуальность.

Народный способ для запоминания снов

В народе существует множество методик для того, чтобы научиться запоминать свои сновидения. Самой эффективной считается методика завязывающейся нитки. Как запомнить сон с помощью нитки? Очень просто. С этой целью перед сном человек кладет под подушку завязанную и скомканную нитку. С утра нить берется в руки и медленно распутывается, по мере ее распрямления вспоминается и приснившийся ночью сон.

Второй способ предлагает сделать ловушку для сновидений. Еще индейские племена знали, что ловец снов охраняет от ночных кошмаров и помогает запоминать хорошие сны. С помощью нитки можно сделать такую ловушку из уголка подушки. Верхний угол прочно перевязывается, а утром происходит обратный процесс. Он должен вернуть воспоминания о сне.

Можно ли запомнить сон с помощью воды

Всем известно, что вода способна запоминать и отдавать информацию. Поэтому она используется во многих обрядах и магических ритуалах. Тем, кто интересуется, как запомнить сон с помощью воды, можно посоветовать провести ритуал на вещий сон. Для него необходима родниковая вода. Обряд лучше проводить на полнолуние. Родниковую воду нужно налить в стакан и поставить на подоконник, лунный свет должен хорошо освещать воду. На следующую ночь перед сном необходимо задать себе вопрос и выпить стакан воды полностью. Считается, что ночные видения обязательно запомнятся и принесут ответ на заданный вопрос.

Методика Хосе Сильва

Известный американский парапсихолог разработал отличную методику, как запомнить сны при помощи стакана воды. Данная метода основывается на теории о подсознании человека. Чтобы получить ответ на свой вопрос, нужно перед сном выпить половину стакана воды, подняв глаза вверх и проговорив фразу о том, что это единственное необходимое действие для получения ответа на свой вопрос. Наутро необходимо проделать те же манипуляции с другой половиной воды.

Психологи отмечают, что эта методика очень эффективна. Ответ приходит сам собой, и даже серьезная проблема решается очень быстро. Главное, это формулировать вопрос в утвердительной форме и с позитивным настроем. В противном случае результата может и не быть. В настоящий момент даже выпущены видеоуроки и специальные курсы, раскрывающие все секреты данной методики. По мнению ее разработчика, упорные тренировки на протяжении нескольких месяцев открывают у обычных людей шестое чувство.

Сны – это возможность заглянуть в глубины своего подсознания и вынести оттуда полезную информацию. А если у вас никак не получается запоминать сновидения, то тренируйте эту способность, и ночные видения станут вашим надежным лоцманом в бушующем океане жизни.

Советы о том, как научится запомнить свои сны полностью

Сновидения — это то, что люди пытаются понять и изучить на протяжении многих веков. Они волновали и волнуют представителей разных профессий — как художников, так и ученых. Взять, к примеру, известного художника-импрессиониста двадцатого века, Сальвадора Дали, основой его творчества стали как раз ночные грезы. Поэтому очень важно знать о том, как запомнить сон.

Отношение человека к сновидениям

Кто-то видит в сновидениях всего лишь отражений прошедшего дня, своих чувств и переживаний, кто-то видит в них тайный смысл, а кому-то в мире грез видится решение проблем и ответы на вопросы, которые давно мучают. Так, например, химику, Дмитрию Менделееву, приснилась таблица химических элементов, которая впоследствии стала важным научным открытием и прорывом в области химии, поэтому научиться запоминать сны крайне важно.

Сновидения — это то, что, бесспорно, вдохновляло его на создание великих картин, которые послужили новой вехой в истории искусства. Так или иначе, у каждого человека сформировано определенное мнение по поводу погружения в царство Морфея. И для многих людей важно запомнить их содержимое для того, чтобы применить их в жизни:

• трактовать значение по соннику;
• найти решение вопроса или проблемы;
• использовать сюжеты для создания чего-то творческого.

Тем или иным образом, у спящего свой мотив для того, чтобы помнить ночное видение. Однако существует проблема: многие сновидцы зачастую не помнят то, что увидели, или забывают после пробуждения некоторые детали. Для того чтобы хорошо помнить содержимое ночных видений, следует понимать суть этого процесса в организме человека.

Способы запоминания

Для того чтобы запомнить свой сон, необходима подготовка в несколько этапов: перед сном; во время сна; после сна. На каждом этапе рекомендуется соблюдать ряд условий для достижения эффекта, то есть запоминания сновидения.

Для здорового функционирования организма ученые и неврологи рекомендуют спать семь или восемь часов. Соответственно, если человек спит меньше восьми часов, то он будет видеть меньше снов. Поэтому следует соблюдать режим, ложиться и вставать в одно и то же время. Перед тем как лечь спать рекомендуется подготовить помещение к здоровому сну. Так, повышаются шансы запомнить содержимое видений, если правильно оценить потенциал подготовки ко сновидениям. Стоит учитывать обстановку помещения и не только эмоциональное состояние, но и физическое, то есть уровень усталости и рацион.

Чтобы лучше запоминать свои сны, требуется:

• Свежий воздух. Важно, чтобы в комнате не было посторонних запахов, поэтому помещение лучше всего проветривать.
• Постель. Должна быть чистой и комфортной. Летом комфортнее спать под шерстяным одеялом, а зимой под пуховым.
• Одежда. Терморегуляция во время сна является одним из важных процессов в организме человека. Следует подобрать одежду, в которой спящему будет комфортно: не жарко и не холодно.
• Свет. Все зависит от личных предпочтений, но зачастую большинству людей комфортнее спать в темноте. Поэтому многие используют плотные шторы или маски для защиты от дневного света.
• Снятие усталости. Чтобы ложиться спать с чистыми мыслями помогут ванные с добавлением эфирных масел лаванды или бергамота, которые известны благородя успокаивающим свойствам. Две или три капли экстракта помогут справиться со стрессом и успокоиться. Кроме этого, отличным методом для борьбы с усталостью служит медитация. Перед отдыхом лучше всего не смотреть и не слушать то, что может повлиять на эмоциональный фон: тяжелая музыка, фильмы ужасов, триллеры и то, что способно вызвать негативные эмоции.
• Рацион. Перед сном крайне не рекомендуется употреблять жирную и тяжелую пищу, которая долго переваривается, например, супы или жареное мясо. Иначе желудок будет «работать» ночью, что может повлиять на качество сна. Могут сниться кошмары. Также стоит отказаться от употребления кофе, крепкого чая, алкоголя, мучного, сладкого и продуктов, содержащих в себе элемент, триптофан (мясо птицы, бобовые, сыры и другие продукты).
• Запись сновидений. Некоторые сны люди помнят в течение нескольких часов или минут после пробуждения. Оптимально держать около кровати блокнот с ручкой или телефон, где можно зафиксировать увиденное. На телефоне есть заметки или диктофон, что позволяет быстро записать информацию о сне.
• Самовнушение. Известны примеры эффекта от самовнушения в чем-либо или от эффекта плацебо. Если настроить себя на то, что сон нужно запомнить, то шансы забыть его резко уменьшаются.

Самое главное — желание. Более того, при помощи силы мысли можно настроить себя на определенный сюжет сновидения.

Достаточно думать перед погружением в царство грез о том, чтобы хотелось увидеть. Конечно же, в совокупности все этапы подготовки увеличивают вероятность того, что желающий запомнить сон достигнет цели.

Во время и после ночных грез

Крайне важно, чтобы сон не прерывался посторонними звуками или другими внешними обстоятельствами. Спокойному погружению в царство Морфея помогут беруши, отсутствие посторонних мыслей, плотные шторы или маска для сна, что поспособствует не только запоминанию сновидений, но и улучшению здоровья в целом. Ведь именно тогда, когда человек не бодрствует, у организма появляется возможность восстановиться и накопить силы на новый день.

Согласно исследованиям, в ночное время у людей есть несколько фаз БДГ (фаза быстрого сна). Если просыпаться посреди ночи, а затем снова засыпать, то качество и количество ночных грез значительно изменится. Конечно, это поможет полностью запомнить сновидения, но неизвестно какой эффект это произведет на состояние организма.

В первые минуты после пробуждения следует постараться запомнить увиденное и зафиксировать содержимое сна в специальном блокноте или с помощью телефона. Иначе утром могут происходить события, которые вытеснят сюжет из краткосрочной памяти. Кроме того, важно после пробуждения придерживаться следующих правил:

1. Напоминание. После того как человек проснулся, у него появляется множество дел, и поэтому про запись увиденного можно легко забыть. Об этом легко напомнят специальные стикеры на будильнике, над кроватью или в ванной комнате, автоматические напоминания в телефоне.
2. Поза. Во время отдыха спящий меняет позу несколько раз. И для запоминания сновидения стоит оставаться точно в таком же положении, в каком человек проснулся, что позволит лучше зафиксировать сюжет и детали ночного видения.
3. Посмотреть вокруг. Иногда достаточно оглядеться, обратить внимание на людей, предметы интерьера, объекты на улице, чтобы вспомнить некоторые подробности сновидения.
4. Составить четкий план. Написать примерные пункты, которые помогут вспомнить, казалось бы, незначительные детали. Черты лица персонажей во сне, их голоса, запахи, вкусы, эмоции и ощущения.

После пробуждения достаточно одного взгляда на составленный план, и человек сможет что-нибудь запомнить и записать в блокнот сновидений.

Самое главное помнить, что все эксперименты по запоминанию снов должны быть в удовольствие, не вредить самочувствию и не портить настроение.

Источники:

http://komotoz.ru/os/kak_zapomnit_sny.php
http://www.syl.ru/article/290780/kak-zapomnit-snyi-s-pomoschyu-vodyi-i-nitki
http://yaznay.ru/kak-zapomnit-son/