Осознанный сон — техники вхождения

Как научиться осознанным сновидениям: простые и эффективные техники вхождения для начинающих

Итак, вас заинтересовала тема осознанных сновидений и вы хотите освоить техники для вхождения в этот интересный мир. Начнем с определения основного понятия. Что такое осознанное сновидение? Это особое измененное состояние сознания, при котором человек видит сон, но при этом понимает его содержание и может управлять им. Первым этот термин ввел психиатр Фредерик ван Эден.

Для вхождения в осознанные сновидения нужно понять их механику и общую теорию. Как правило, мы проявляемся во сне более свободно, так как в них нет посторонних наблюдателей, соответственно, давление морали и этических норм ослабевает. Поэтому наши действия, мотивы и желания более искренни, чем в повседневной жизни.

Однако мы очень редко можем осознавать себя во сне и понимать иллюзорность происходящего в сновидении. Забывание содержания снов — это своеобразный механизм защиты нашей психики. В противном случае есть большая вероятность того, что сон и реальность начнут смешиваться.

А это уже грозит появлением дестабилизации личности. Как следствие — неадекватное восприятие реальности. К этому может приводить и неправильная практика осознанных сновидений и несоблюдение техники безопасности. Не стоит перегружать свою психику регулярным вхождением в такие сновидения.

Какая польза от осознанных сновидений?

В таких снах вы сможете реализовывать все желания и вообще все что захотите! В таких состояниях эмоции являются подлинными, но проживаются еще ярче. В осознанных сновидениях вы сможете разобраться со своими психологическими проблемами, например, со страхами, блоками и детскими травмами.

Тем не менее, заниматься таким во сне нужно только людям, которые имеют опыт. Что еще дают такие эксперименты? Вы сможете «прокачать» творческую сторону себя.

Если вы не умеете рисовать, танцевать, писать стихи или музицировать, то в сновидениях все дороги открыты. Пробуйте заниматься этим свободно, без оценок и ограничений. Сейчас вопросами осознанных сновидений активно занимаются специалисты, которые называются онейрологи. Факт наличия таких сновидений имеет научное подтверждение.

Общие рекомендации для начинающих

Один из самых главных советов — сформулируйте намерение перед тем, как ложиться спать (или во время засыпания). Когда вы засыпаете, расслабленно сконцентрируйтесь на том, как вы будете просыпаться и выполнять выбранную технику.

Это важное условия вхождения в осознанное сновидение. Специалисты говорят о том, что в большинстве случаев, когда человек просыпается, он думает о том, о чем думал перед сном или в момент засыпания.

Без правильно сформулированного намерения у вас просто не получится войти в осознанный сон:

• пробуждение без телесной активности. После того как вы проснулись, нужно попытаться сохранить тело в спокойствии. Не двигайтесь и переходите к применению выбранной техники. Первые секунды особенно ценны, так как вы можете легко разделиться с телом. В этом также помогает концентрация на намерении;
• абсолютная уверенность в успехе будущей техники. Это также важный фактор вхождения в осознанное сновидение. Если вы будете сомневаться, то тем самым создадите себе препятствия для вхождения в сон. Наиболее уверенные люди входят в осознанные сны сразу и без проблем;
• силовое засыпание. Здесь нужно представить, что у вас очень мало времени для сна и что завтра нужно рано вставать. Далее заставляем организм заснуть за 10-20 секунд. Пытаемся «отключиться» как можно быстрее. Но секрет в том, чтобы не засыпать полностью, а поймать момент между дремотой и полным сном.

Самые эффективные техники

Проверка реальности

Ваша задача — проверить это во сне. Но сначала нужно научиться проверять «реальность» и в обычной жизни. Например, целенаправленно несколько раз в день проверяйте предметы. Как это можно делать во сне?

Для начала попробуйте пропустить свою руку через какой-либо твердый предмет. Вы почувствуете нормальное давление от предмета, как и в реальной жизни. Но если вы продолжите продавливать его, то через несколько секунд ваша рука пройдет сквозь него.

Другой способ проверки реальности — сжатие предмета. Просто сожмите чашку, книгу или любую твердую вещь. Вполне возможно, что она просто сожмется, как кусок пластилина. Это признак того, что вы находитесь во сне.

Попробуйте прыгнуть

Проследите, как долго вы опускаетесь вниз. В реальном мире процесс приземления занимает не больше одной секунды. В противном случае вы находитесь в сновидении.

Проверьте часы

Довольно простая техника осознанного сна. Допустим, вы увидели на часах время на отметке 19:20. Отвернитесь от часов, затем повернитесь и посмотрите на часы. Есть большая вероятность, что вы увидите совершенно другие числа.

Прочитайте текст

Это может быть текст на компьютере, телефоне, в книге или в газете. В этом способе работает тот же принцип, что и при проверке с часами. Если текст будет меняться, то, значит, вы в сновидении.

Посмотрите на руки

Следующую технику особенно отмечал небезызвестный Карлос Кастанеда. Ее суть очень проста. Вам просто нужно смотреть на свои руки и отслеживать появление чего-то странного и необычного. Например, руки могут начать менять свою форму, цвет и так далее. Это верный признак того, что вы находитесь в сновидении.

Зеркало

Посмотрите на себя в зеркало. В условиях сна вы будете выглядеть не так, как обычно. Для успешного выполнения этой техники нужно сначала приучить себя тщательно всматриваться в изображение, которое находится в реальном зеркале. Часто в сновидении вы не сможете увидеть какие-то части своего тела в зеркале.

Трюк со стулом

Следующая техника очень специфичная. Попробуйте провалиться сквозь стул. Во сне достаточно просто представить это, и вы точно провалитесь. В условиях нормальной физики, естественно, такого не может произойти.

Самопроверка

Задайте себе вопрос: «Как я сюда попал?». Это полезное напоминание, которое помогает включить осознанность. При ответе на этот вопрос вы можете отследить логические ошибки и таким образом понять, что находитесь во сне.

Техники при пробуждении

При пробуждении существует больше шансов войти в осознанный сон. Техники этого типа простые и действенные. А если их объединять с вышеперечисленными, то шансы на успех значительно увеличиваются.

Более того, вы сможете возвращаться в сон даже после того, как он закончился. Когда вы пробудились, первые секунд 30 ваш ум еще не проснулся полностью. Это прекрасная возможность для вхождения в сон. Как это сделать?

После того, как вы ощутили, что проснулись, не двигайтесь и не открывайте глаз. В таком состоянии применяйте одну из техник, которую мы опишем ниже. Если в течение 30 секунд они не срабатывают, значит, попытка провалилась. Можете спокойно засыпать или просыпаться.

Наблюдайте за образами. Если они у вас не появляются, то можете просто вглядываться в темноту (с закрытыми глазами) в ожидании их появления. Отслеживайте любые, даже слабые очертания, которые появляются, это могут быть точки, линии и простые геометрические фигуры. Таким образом вы можете войти в осознанный сон.

Прислушайтесь к звукам. Когда вы только-только просыпаетесь, то могут быть слышны звуки, похожие на те, что были во сне. Прислушайтесь к ним, и тогда вы вернетесь в сон. Если их нет, то просто внимательно слушайте окружающие звуки.

Во время пробуждения не двигайтесь, не открывайте глаза. Всмотритесь в темноту и попытайтесь нащупать какой-либо предмет в темноте. Для этого можно вытянуть руки и начать его искать.

Через 10-20 секунд начинает появляться ощущение твердых предметов, а затем прорисовывается весь мир сновидения. Иначе говоря, с помощью тактильных ощущений мы возвращаем себя в пространство осознанного сновидения.

Самовнушение

Следующий метод — самовнушение. Фундаментальная техника для осознанных сновидений. Ее можно использовать в комбинации с другими методами. Можно сказать, что это способ загипнотизировать себя. Выполнение довольно простое.

Перед сном повторяем следующие фразы:

• я хочу осознанное сновидение;
• у меня получится осознать себя во сне;
• я проснусь во время сна;
• я вижу сон.

Повторять их нужно не меньше 10 минут перед сном. Если больше — то вероятность вхождения в осознанное сновидение увеличивается.

Якори

Другой распространенный способ вхождения в осознанное сновидение — «якори». Здесь мы просто выстраиваем своеобразный «мост» между миром снов и реальностью с помощью якорей-напоминалок.

Якорь — это предмет (также событие), который напоминает нам о совершении определенного действия, например, мы можем смотреть на руки, на часы, перечитывать текст несколько раз и так далее. Сначала мы учимся делать это в реальном мире и доводим действия до привычки. Далее мы сможем без проблем совершить такие действия и во сне.

Дыхательный метод

Дыхательная гимнастика также помогает войти в осознанное сновидение. Является самой простой техникой. Перед сном выставляем будильник приблизительно на 4-5 утра. Просыпаемся и стараемся не уснуть еще минут 20.

Пытаемся осознать происходящее, но чтобы нам еще хотелось спать. Дальше ложимся в кровать и начинаем глубоко и часто дышать (как во время бега, например). Не нужно делать это больше 2-3 минут. Таким образом, мы попадаем в осознанный сон.

Важные моменты

Важно соблюдать правильный режим дня, избегать тяжелых стрессов, переедания и чрезмерного употребления алкоголя.

Методы успокоения ума, такие как медитация или любая подобная практика, помогут вам легче осознавать сны. Более того, эти методы облегчат процесс интеграции опыта, который вы получили во сне, в повседневную жизнь.

Это, наверное, самая главная «фишка» осознанных сновидений. Вы без проблем можете применять накопленный опыт осознанных сновидений в реальной жизни.

Видео по теме

Как войти в осознанное сновидение? Техники вхождения в видео:

Осознанные сновидения за одну ночь. Техника

Для того чтобы испытать осознанные сновидения (ОС) существует много разных техник. В своей практике я использую самую простую и эффективную. С ее помощью, вы сможете осознать себя во сне с первой попытки. Поверьте моему опыту, эта техника работает на все сто процентов. Я практикую ее уже более десяти лет.

Данная техника пришла мне в голову от безысходности, когда в практике начался застой. Однажды меня это так достало, что произошло «рождение» этого простого метода.

Я не являюсь его первооткрывателем. Существует мантра-йога, где медитирующий (искатель) постоянно перед засыпанием повторяет сакральное слово для осознания себя во сне.

Техника оказалась настолько простой и эффективной, что я использовал ее (немного изменив) для выхода из тела. Она хороша тем, что дает возможность испытать осознанные сновидения (ОС) и внетелесный опыт (ВТО) с наименьшей затратой времени для практики. Достаточно одной — двух попыток.

Эту технику лучше всего делать, когда вам не надо на следующий день на работу или учебу.

Осознанные сновидения. Практика

Первое, что нужно сделать, это проснуться после нескольких часов сна, когда организм уже достаточно отдохнул. Если вы ложитесь спать в 21-22 часа, то оптимальный вариант для практики будет с 1 до 3 ночи. Если же укладываетесь позже, то перенесите практику на более позднее время. Вы должны поспать до выполнения техники 4-5 часов (плюс минус час).

Чтобы проснуться в указанное время нужно завести будильник. Другим вариантом будет выпить чуть больше жидкости, чем обычно, чтобы ночью вам захотелось в туалет (будильник надежней, так как время пробуждения можно установить точно). Когда проснетесь и поймете, что вы готовы для практики, начните повторять мысленно, как заведенный, одну фразу:

-Это сон! Это сон! Это сон! Это сон! Это сон! Это сон! Это сон.

И так в течение продолжительного времени от получаса до часа. Так, чтобы эта фраза засела в голове и все другие мысли отсутствовали. Повторяйте до тех пор, пока не уснете. Этим постоянным повторением нужно создать в своем подсознании стресс для осознания себя во сне.

Время, при повторении контролировать не нужно. Ночью оно летит быстро. По «внутренним часам» вы должны почувствовать промежуток, потраченный на него. Он должен быть от 30 до 60 минут. Если время будет меньше, то эта техника может не сработать.

Повторять нужно вместе с воображением (представлением), что вы сейчас осознаете себя во сне. Нужно в это верить!

Просто смотреть в пустоту и повторять про себя не достаточно. Создавайте в своем воображении любые картины сна и повторяйте про себя — Это сон.

Обычно эта техника работает 50 на 50. Из двух попыток в одной вы обязательно испытаете осознанные сновидения. Это самый эффективный и простой метод из всех, что я практиковал.

Важные нюансы

Очень важно. Вы должны максимально использовать всю свою волю и силу желания в первый раз при выполнении техники. Если не получиться в первой попытке, тогда максимально во второй.

Надо приложить максимум усилий, чтобы реализовать свой опыт. Он всегда упирается в силу желания. Чем оно сильнее, тем скорее будет результат.

Есть в этой технике и свои отрицательные стороны. Вы можете перебить себе сон. Вот почему лучше всего ее использовать на выходные. Или когда завтра с утра вам никуда не надо.

Что делать, если перебит сон

Что делать если вы все правильно делали в течение указанного времени, а потом не можете заснуть? Перебили себе сон, что иногда случается в процессе практики.

Тогда для того чтобы уснуть нужно использовать другую технику. Самая простая техника, которую я использую для засыпания — техника «Визуализация образов». Ее можно использовать и отдельно, когда у вас бессонница и вы не можете заснуть. Но в данном случае она нужна, если из-за выполнения практики нет сна.

Подробно об этой технике смотрите здесь (Как расслабиться и войти в транс).

При выполнении данной техники ваша первостепенная задача не как заснуть, а испытать осознанные сновидения. Поэтому вы не должны забывать о стресс технике. Вставляйте в образы фразу — Это сон… Комбинируйте их вместе.

Какие результаты ждать от практики

C этой стресс техникой у меня связаны самые удивительные воспоминания. Когда я только стал ее практиковать, то осознанные сновидения происходили смешным образом.

Первый раз это случилось сразу после ее выполнения. Мне снилось, что я шел в центре города. Вокруг меня были люди. Я свернул на железнодорожный вокзал. Зашел в один из коридоров, ведущий на перрон к поездам. Навстречу мне шел субъект бомжеватого вида, и все время повторял — Это сон! Это сон! Это сон. Когда он проходил мимо меня, повторяя эту фразу, я осознал что сплю.

Другой осознанный сон, также произошел после выполнения стресс техники. Во сне меня затянуло в большой закручивающийся туннель. Я летел по нему в бессознательном состоянии. На выходе из него я стал пролетать над шумной компанией, которая что-то праздновала и хором весело пела: — Это сон! Это сон! Это сон. Пролетая над ними, я осознал, что нахожусь во сне.

Всегда, когда прикладываешь усилия в практике, появляется результат. Помощь может прийти даже в такой комичной форме. Если достаточно долго практиковать эту технику, то просто начинаешь во сне вспоминать, что ты спишь. Часто, во время сновидений, будет приходить мысль — Это сон… и вслед за этим осознание себя во сне.

Другой вариант стресс метода

Также эту технику можно использовать в мягкой форме (не используя стресс) без специального пробуждения по будильнику. Это хорошо подойдет тем, кто часто просыпается ночью. После пробуждения (не важно, по каким причинам) когда вы опять будете засыпать начните про себя проговаривать фразу — Это сон… Наблюдайте появляющиеся образы сновидений и вставляйте между ними эту фразу. Делайте так, пока не заснете.

При этом варианте использования техники легче всего будет испытать осознанные сновидения, когда вы уже работали со стресс методом. Также проще сделать ее под утро, когда организм за ночь уже отдохнул.

Проверка реальности в сновидениях

Иногда в сновидениях приходит мысль, что спишь, но все настолько бывает реальным, что начинают мучить сомнения. А сон ли это?

Я в такие моменты делаю проверку на реальность. Нахожу стенку или какой-то твердый предмет. Затем пытаюсь проткнуть его рукой, чтобы убедиться, что это сон. Обычно чем реалистичнее сновидение, тем труднее бывает это сделать. Подсознание сопротивляется и хочет заставить верить, что это реальность. Иногда приходиться хорошо постараться, чтобы рука прошла через препятствие.

Еще мне часто помогает понять, что сплю, когда во сне я начинаю летать. Это самое любимое мое осознание себя в сновидениях. Когда находишься в полете и осознаешь что спишь, это приводит тебя в сильное чувство восторга. В этот момент нужно стараться держать эмоции под контролем, иначе опыт прервется из-за того, что проснешься физически.

Но даже если «проснулся» надо опять пробовать сделать проверку на реальность, попробовать взлететь или проткнуть что-то рукой. Подсознание может пошутить и будет только сниться, что ты проснулся. На самом деле это будет очередной сон. Когда просыпаешься в реальности, то тут уже не надо делать проверку. Это будет понятно и так.

Следующий шаг

После овладения практикой осознанных сновидений надо перейти к следующему шагу — внетелесному опыту. Это можно сделать, как через медитацию (это труднее), так и через трансовое состояние на пробуждении (эта техника подойдет всем). Смотрите тут — Выход в астрал. Лучшие техники

Здесь уже нужно приложить больше усилий, чтобы внетелесный опыт стал реальностью. Вашим бонусом будет то, что вы на своем личном опыте познаете бессмертие своей души. Что вы не есть ваше тело.

Чтобы это произошло, на начальном этапе своего духовного пути необходимо приложить усилия к овладению практикой осознанных сновидений.

Друзья, у вас есть возможность научиться осознанным сновидениям и внетелесным путешествиям.

Освоить духовную практику без учителя по силам не многим. То, на что уходят годы самостоятельной практики, займет у вас один курс обучения. Под руководством учителя вы быстрее пройдете этот путь.

С моей программой обучения вы можете ознакомиться здесь — «Обучение осознанным сновидениям и внетелесному опыту»

Осознанный сон: техника вхождения, проверенная временем

Как уже отмечалось, осознание во сне не является лучшей техникой вхождения в осознанный сон, поскольку осуществляемые при ней действия не совсем очевидны, а конечный результат часто не такого высокого качества, как хотелось бы (низкая осознанность). Однако эти техники не так сложны, как прямые, и кому-то подойдут больше всего. Лучшими же остаются техники, осуществляемые на пробуждении.

Большая часть знаний, известных в мире относительно данной техники, были описаны Стивеном Лабержем и Карлосом Кастанедой. Поскольку я не хочу делать акцент на осознании во сне, всемирно известные техники данных авторов опишу в максимально сжатом и утрированном виде. Подчеркиваю, гораздо проще и быстрее получить результат непрямыми техниками, почему начинать нужно именно с них. Мало того, на фоне стремления к ним осознание во сне начинает происходить спонтанно и нет необходимости изучать и применять техники непосредственно осознания во сне.

По сути, почти все известные техники делятся на три основных принципа действий, которые сами по себе очень схожи. Это создание мощного намерения, создание психологического якоря и развитие памяти сновидений. Все эти техники не представляют собой действия, после которых вы сразу же осознаете сновидение, так как они осуществляются в течение дня, перед или после сна, причем на регулярной основе в течение длительного времени. Порой результат приходит в первую ночь, но обычно не чаще, чем через несколько дней или даже недель, к чему нужно быть готовым заранее (на непрямых техниках 80% вероятности успеха за 1-3 ночи).

Цель состоит в том, чтобы некая внутренняя сила или инерция заставила сознание очнуться — тогда, когда этого практически не бывает — во сне.

1. Техника создания намерения для осознанных снов

Как и в непрямых техниках определяющее значение имеет желание их осуществлять на засыпании, так и для осознания во сне это не менее важный момент. Мало того, это обязательное условие, необходимое для достижения управляемого результата. Суть технологий, создающих мощное желание, намерение осознать сон, состоит в следующем: возжелать настолько сильно и настолько глубоко, чтобы сломать привычную физиологию сна.

Основная трудность заключается в том, что вы не можете выполнить какое-то четкое действие, чтобы намерение создалось на нужном уровне. При этом вы можете ровным счетом ничего не делать и в то же время иметь его на самом пике.

Во-первых, стоит отметить важность мотивации в отношении намерения. Очень часто одного искреннего желания что-то осуществить бывает достаточно для возведения намерения в высшую его точку. Поэтому, если у вас есть цель использовать сон для самолечения, вы должны очень акцентированно прочувствовать ту возможность, которая откроется перед вами в сновидение. Осознайте ту пользу и необходимость этого способа лечения, ту уникальность и особенность, что в нем заключаются. И не забывайте, что даже без прикладного значения вы переживете самое интересное и удивительное, что только может пережить человек в этом мире.

Во-вторых, нужно акцентировать внимание на самом намерении, которое должно осуществляться как в течение всего дня, так и перед самым сном (что еще важнее). В чистом виде намерение осознать себя во сне представляет собой просто сильное желание во что бы то ни стало это сделать. Здесь отчасти помогает мотивация, а отчасти постоянные мысли об этом. Вы должны периодически, не реже одного раза в два часа, останавливаться в потоке жизненных обстоятельств и хорошенько обдумывать свое желание попасть в сон через осознание во сне. Вы можете об этом просто думать, представляя процесс в деталях, а можете даже делать какие-то записи, которые еще больше фиксируют желание благодаря его физической реализации. Вы можете даже выражать его вслух или делиться с кем-либо из окружающих.

Но самое главное — это намерение при засыпании. Именно в этот момент нужно полностью сфокусироваться на обостренном и, самое главное, действительно искреннем желании осознать сон. Это ни в коем случае не должно быть каким-то поверхностным желанием, выраженным лишь потому, что так надо. Необходимо желать всем своим существом, иначе просто ничего не получится.

Особенно эффективно это намерение, если вы, проснувшись среди ночи или под утро, снова засыпаете. Именно в этот отрезок времени намерение играет наиважнейшую роль, так как организм по своему состоянию более предрасположен к сновидение именно утром.

2. Техника создание якоря

Чтобы попасть в осознанный сон, техника вхождения этого раздела, её принцип заключается в создании психологической инерции, которая приносит плод в сновидении, превращая его в сновидческое переживание. Вы должны в течение дня обращать внимание на что-то такое, что встречается как минимум несколько раз на дню. Как только этот объект будет попадать в поле вашего зрения, нужно на несколько секунд отвлекаться от посторонних событий, стараясь как можно точнее понять: вокруг именно реальность, а не сон? В этот момент можно даже пробовать взлететь. По истечении определенного количества дней вы вдруг увидите во сне этот объект и, пытаясь по привычке оценить ситуацию, догадаетесь, что все вокруг сон. В этот момент особенно пригодится желание взлететь, что может наконец получиться.

Не будем изобретать велосипед, используем тот же пример, что явно доминирует в разных культурах и практических учениях: ваши собственные руки. Допустим, вы решили применить техники осознания во сне для входа в сон. В течение всего дня каждый раз, когда перед вашим взором будут появляться руки, начните быстро, но честно оценивать ситуацию: «Не сплю ли я?» И так делайте упорно изо дня в день, пока в один момент вы точно так же не обратите внимание на свои руки во сне и не поймете, что попали в сон.

Вместо рук можно выбрать любой другой объект, но очень важно, чтобы он с определенным постоянством появлялся не только среди окружающей обстановки, но и в сновидениях.

3. Техника запоминания снов

Бытует мнение, что не каждый человек видит сны. Это одно из самых известных и распространенных заблуждений. Этого просто не может быть. Проблема совсем не в том, что можно не видеть сна, а в том, что не каждый их запоминает. Даже тот, кто видит сны, помнит по пробуждению лишь малую толику от их реального количества. То есть не стоит думать, что, если человек не помнит сны, осознать себя во сне невозможно. Нужно просто пытаться использовать разные техники.

В то же время существует прямая зависимость вероятности осознания во сне от количества запоминаемых снов. Поэтому самой основной техникой, безусловно, считается развитие памяти после сновидений. По сути, все упирается в сознание, которое очень взаимосвязано с процессами запоминания. В сновидении сознание есть, но оно лишено быстрой, оперативной памяти, поэтому имеется знание о том, кто ты, как тебя зовут, как ходить, как говорить, но нет знания о том, как текущие события связаны с теми, что были минуту назад, и каков в них смысл.

Увеличивая количество запоминаемых сновидений, мы развиваем оперативную память во сне, что позволяет сначала видеть более реалистичные сны, а затем все чаще осознанные.

Технически, увеличение запоминаемых снов осуществляется тремя вариантами:

Во-первых, это простое вспоминание всех сновидений по пробуждению. Встав утром, человек в первую очередь должен в течение первых минут вспомнить как можно больше снов за ночь. Это нужно делать очень внимательно и старательно, так как именно эти факторы укрепляют память. При возможности, нужно уже днем, или еще лучше перед ночным сном, снова вспомнить эти сны в подробностях или хотя бы в основных сюжетах.

Во-вторых, еще более эффективным является не простое запоминание и фиксирование снов в уме, а их записывание в специальном дневнике сновидений. Делается это также утром, когда память еще свежа. Причем, чем подробней будет описан сюжет, тем больше это будет сказываться на эффекте. Кроме того, записывание очень сильно повышает осознанность действий и стремлений. Сам дневник можно время от времени перечитывать, чтобы вспоминать давние сны.

В-третьих, необычный вариант запоминания снов заключается не в простой попытке их помнить, но и в создании своеобразной карты мира сновидений (картография). Это похоже на ведение дневника, но повышенный уровень осознанности набирается на попытке соединить все сюжеты на карте. Сначала записывается один сон с описанием места действий, что отмечается на карте. Потом еще такой же сон, и еще. Через несколько сновидений обязательно возникает сюжет, который так или иначе связан с местом сновидения, которое уже записывалось. Эти два близких по месту происшествия сновидения отмечают на карте рядом. Со временем таких снов становится все больше и больше, а карта тем временем становится все более целостной, а не разрозненной. Как итог, увеличивается и количество запоминаемых снов, и их реалистичность, и постепенно все чаще приходит осознанность.

Чтобы запомненных снов было больше, лучше их фиксировать в памяти не по окончательному пробуждению, а при временном. Осуществляется это быстрым отмечанием на листке бумаги одной фразой или даже ключевыми словами сюжетов последних сновидений с последующим очередным засыпанием. Потом по зацепкам вспоминается большая часть зафиксированных снов.

Итог применения техники запоминания снов проявляется сначала в виде стремительного увеличения количества сновидений. Когда их становится много (от 5-10), начинает регулярно проявляться осознанность.

Проект «Элайджа»:

Практический квест для новичков и эксперименты для практиков!

Для исследования феномена фазы мы даём новичкам все техники входа в это состояние, а опытным практикам предлагаем интересные эксперименты. Таким образом первые получают долгожданный опыт, а другие мощный заряд мотивации. А мы изучаем эффективность техник, все свойства состояния и его прикладные стороны. Регистрация в проекте.

Источники:

http://ezoterica.club/obryadyi/ritualyi/osoznannye-snovideniya-tehnika-vhozhdeniya-dlya-nachinayushhih.html
http://vyhodiztela.ru/osoznannye-snovidenija-za-odnu-noch.html
http://aing.ru/%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D0%BE%D0%BD-%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0/