Об уровне йоги в фитнес-клубах: стереотипы и реальность

Содержание

1 Об уровне йоги в фитнес-клубах: стереотипы и реальность

Йога в фитнес-клубе: стереотипы и реальность

Сейчас практически в любом фитнес-клубе в расписании есть йога — и это хорошо, ведь количество желающих заниматься растет, а многие хотят иметь возможность выбора между различными видами физической активности в одном месте. При этом фитнес-клуб можно найти в шаговой доступности почти везде.

Однако по поводу уровня и престижа йоги в фитнес-клубах сложились не самые лучшие стереотипы, как среди практикующих, так и в среде преподавателей йоги. И они далеко не всегда обоснованы.

«В фитнес-клубах «ненастоящая» йога»

Это утверждение касается собственно формата практик йоги. Да, встречаются ситуации, когда руководство клуба ставит инструктору свои задачи, например: «У нас фитнес-клуб, а не студия йоги, свой контингент клиентов, им не нужно никакой философии, пранаямы, энергии и чакр, а только работа с телом – тонус мышц и растяжка».

Я не предполагаю обсуждать (и тем более осуждать) такой подход руководства, которое йогу если и практиковало, все же знает о йоге недостаточно. В данном случае оно поддерживает само понятие фитнеса как главное направление своей деятельности.

Надо сказать, что за последние 80 лет сама йога изменилась больше, чем за 5 тысяч лет до этого, со времени своего возникновения. Появилось много новых и разных направлений, как связанных с древними традициями, так и весьма далеких от них и с трудом узнаваемых. Мнения разделились: одни сожалеют об утрате аутентичности йоги как философского направления, другие с радостью встречают такую свободу выбора.

С разнообразием направлений можно не соглашаться, но такова современная реальность. К числу новых направлений относится и так называемая фитнес-йога – доступный по сложности формат облегченной Хатха-йоги, совмещающий элементы силовых нагрузок и стретчинга.

В случае подобных ограничивающих требований у инструктора йоги есть выбор: работать в таком клубе или нет. Здесь не может быть единственно правильного решения для всех, если только инструктор не ведет узкопрофильное направление, связанное исключительно с духовным аспектом и не может адаптировать свою практику под поставленные условия.

Помимо студий йоги, я работала и работаю в самых разных фитнес-клубах – совсем небольших, средних, но амбициозных, и крупных сетевых. Наверное, мне повезло: ни в одном из них мне не выдвигали подобных условий, и я веду ту йогу, которую хочу и умею, и такую же, как и в студиях йоги, «без купюр».

Но если такие требования будут, прежде чем говорить «нет», я оценю, насколько они совместимы с моими главными принципами, со смыслом и истоками моей йоги, и какой возможен компромисс

Читать еще: У жертвы приворота болит голова

Вернемся к началу: а что значит «настоящая йога»? Вряд ли есть единственно правильный ответ на этот вопрос, признанный абсолютно всеми. И йогу делает не место, а конкретный преподаватель как носитель направления, формата, своего индивидуального стиля и отношения. И ученики перемещаются за своим учителем туда, где он преподает. Я знаю такие примеры.

«Клиентов фитнес-клубов интересует только фитнес»

Да, в фитнес-клуб большинство идет за фитнесом, но это совсем не означает, что абсолютно все клиенты фитнес-клубов априори не заинтересованы в практиках йоги. Более того, у меня в клубе на практиках народу бывает больше, чем на любой другой фитнес-программе.

И достаточно тех, кто приобретает абонементы только ради йоги. И еще: мои ученики, прошедшие обучение на преподавателей йоги, именно из фитнес-клуба. Для меня этим все сказано.

Марина Орлова, сертифицированный преподаватель Хатха-йоги. Преподаватель направления «Педагогика», Сертификационный курс обучения инструкторов Хатха-йоги ( YTTC500), Федерация йоги России, Master of Hatha Yoga, Yoga Alliance International (India)

Мифы и реальность о фитнесе: ломаем стереотипы

Неважно, являетесь ли вы подлинным фанатом фитнеса или только начинаете открывать для себя этот мир – одни и те же мифы о фитнесе существуют в течение многих десятилетий, и если в каких-то из них действительно есть рациональное зерно, то многие другие неверны и могут быть даже опасны, если продолжать верить в них. В этой статье мы расскажем, что скрывается за некоторыми наиболее часто встречающимися мифами о фитнесе.

МИФ: ЕСЛИ ВАМ НЕ БОЛЬНО, И ВЫ НЕ ВЫМОКЛИ НАСКВОЗЬ ОТ ПОТА, ЗНАЧИТ, ВЫ ПЛОХО СТАРАЛИСЬ

Реальность: Во время тяжелых тренировок ваши мышцы действительно могут «гореть», но на самом деле боль, о которой говорится в девизе «нет боли – нет результата», вы ощутите на следующий день после тренировки, а не во время неё. На самом деле, любая ощутимая боль во время тренировки это сигнал к тому, что вы что-то делаете неправильно, или получили травму, а вовсе не показатель того, как усердно вы стараетесь. Что касается пота: то, что вы потеете больше обыкновенного после пробежки, не значит, что вы трудились усерднее. Потение – это природный механизм охлаждения вашего организма, поэтому, возможно, температура на улице или в вашем фитнес клубе на пару градусов выше обычного.

МИФ: СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ УЛУЧШАТ КОНКРЕТНЫЕ ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ

Реальность: Как было бы здорово, если бы потрясающего пресса можно было бы достичь одними скручиваниями, но на самом деле какое-то одно упражнение не добавит вашему животу «кубиков». Скручивания могут укрепить ваши брюшные мышцы, но визуального эффекта не будет до тех пор, пока вы не станете работать также и над снижением веса. Силовые тренировки помогают создать мускулатуру, но под жиром ваши мускулы никто не увидит.

Читать еще: Сонник Питон приснился, к чему снится Питон во сне видеть

МИФ: ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЫ ТРЕНИРУЕТЕСЬ, ТЕМ ЛУЧШЕ

Реальность: Верите вы в это или нет, но вашему телу и в самом деле нужно иногда отдыхать, чтобы оно могло восстановиться между тренировками. Когда вы работаете над своей мускулатурой, ваше тело по крупицам формирует мышцы. Они становятся сильнее, когда восстанавливаются, и если вы будете слишком усердствовать с тренировками и делать те же самые упражнения каждый день, у мускулов не будет шанса восстановиться, и это только навредит вам, а не сделает сильнее или здоровее. Особенно это относится к тем, кто недавно начал заниматься фитнесом: новички должны отдыхать хотя бы один день между тяжелыми тренировками, а более опытным достаточно будет перерыва один раз в неделю.

МИФ: СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ СДЕЛАЮТ ВАШИ МУСКУЛЫ РЕЛЬЕФНЫМИ КАК У КУЛЬТУРИСТА

Реальность: Этот пункт можете вычёркивать целиком. Если вы не принимаете стероиды, то вам не стоит беспокоиться на счёт того, что вы вдруг станете горой мускулов. Мы воспринимаем накачанность как признак мужественности, и на самом деле для этого требуется много мужского гормона – тестостерона, а у женщин его обычно нет. Также у нас меньше мышечной ткани, так что не ленитесь и поднимайте гантели!

МИФ: ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА КАРДИОТРЕНИРОВКАХ, КОТОРЫЕ СЖИГАЮТ КАЛОРИИ, А НЕ НА ПОСТРОЕНИИ МУСКУЛАТУРЫ

Реальность: Кардиотренировки прекрасно сжигают калории и положительно влияют на сердце, но их эффективность в потере веса очень индивидуальна. Мы часто слышим, что мускулы тяжелее жира, и это правда. Можно мало весить, не иметь мускулов, но выглядеть толще, чем подтянутый человек одинакового с вами веса. Силовые тренировки с утяжелителями совершенно необходимы для снижения веса и поднятия тонуса. Чем больше у вас мускулов, тем эффективнее метаболизм в вашем теле, и значит, это более простой путь к снижению веса, чем только кардио. Если вы хотите похудеть, сядьте на диету, потому что потеря веса начинается, когда вы тратите больше калорий, чем получаете. Затем сфокусируйтесь на построении мускулатуры, а не на простом сжигании калорий.