Как восстанавливать силы и энергию: традиционные методы и народные способы, лучшие советы

Какие есть народные средства для быстрого восстановления сил?

В современное время, когда так много надо успеть сделать и даже не хватает времени на то, чтобы выспаться и восстановить силы, отдохнуть, как следует приходят на помощь народные целебные средства, которые помогают восстановить силы и тонус организма, оказывают оздоравливающее воздействие, увеличивают работоспособность, помогают расслабиться.

Эти средства всем хорошо известны: мед, лимон, орехи, лечебные травы, фрукты, овощи. Их можно принимать по отдельности, или делатьс ними различные полезные средства по рецепту.

Например, мед с лимоном и грецкими орехами.

Следует очистить сткан грецких орехов и измельчить, также измельчить лимон, смешать со стаканом натурального меда все ингредиенты.

По одной столовой ложке принимать три раза в сутки.

Мед с лимоном, грецкими орехами и алоэ.

Меда – 300 г плюс орехов, перемолотых на блендере – 50 г плюс сок трех лимонов плюс 100 г алоэ.

По 1 чайн. ложке три раза в день за 30 минут до еды.

Инжира – 100 г залить горячей водой – 2 стакана. Поварить 15 минут, дать настояться пару часов. Процедить.

По 100 мл до еды три раза в день.

Виноградный сок по две столовые ложки принимать дважды в день за полчаса до еды, либо съедать горсть винограда.

Смешаем вместе стакан молока и одну ст. ложку аптечной ромашки поставим на огонь, нагреваем. После того, как закипит подержим на огне 10 – 15 минут, отставляем, пусть остынет. Кладем в молоко меда одну ст. ложку. Процедить. Отвар с медом – за 40 минут до сна.

Хвойный отвар.

Возьмем воды 300 мл, добавляем пару ст. ложек измельченной хвои сосны. Пусть отвар закипит, поварится 20 минут, затем отставляем. Процедим. Пусть остынет, тогда кладем к отвару три ст. ложки меда, перемешаем.

Внутрь принимать трижды в день за 30 минут до еды по одной ст. ложке.

Овсяной отвар.

Один литр воды и один стакан промытых зерен овса нагревать, после закипания уваривать, пока будет состояние киселя. Отставить, процедить, плюс две ст. ложки меда.

Отвар принимается по половине стакана два раза в день за 30 минут до еды.

Шиповник – прекрасное средство для восстановления сил. Отвар шиповника обладает общеукрепляющим действием, помогает против стресса.

Мед, лимон, чеснок

Очищенный и измельченный чеснок – 2 шт., измельченные лимоны (перед этим промыть, обдать кожуру кипятком) четыре штуки, мед – 200 г смешать, оставить в затемненном месте на 1 неделю.

Принимать по 1 ст. ложке, разводить в 1 ст. воды утром за 15 минут до еды, а вечером через 1 час после еды.

Данный элексир немного бодрит, поэтому вечером можно не принимать тем, кто плохо спит.

Слжить в стеклянную посуду в холодильник. Принимать дважды в день до еды по 1 ст. ложке.

Также следует сознательно давть себе возможность отдохнуть и избавиться от усталости: прогулки по свежему воздуху, овощи и фрукты в рационе, отказ от вредных привычек, без злоупотребления кофе, чаем – залог свежести и бодрости, полных сил организма.

Если человек ощущает такие симптомы, как чувство изнуренности, потеря сил, сонливость, снижение согласованности движений, значит пришло время отдохнуть и восстановить силы. Однако не всегда есть возможность уйти в отпуск и заняться своим отдыхом. Издавна люди задумывались, как поднять свою работоспособность и погасить симптомы усталости. Для этого есть разные рецепты, например, такой:

натрите красной свеклы, натолкайте в бутылку и залейте водкой. Полученное лекарство необходимо настаивать в тепле 12 суток. Принимайте перед едой по одной стопочке.

Чеснок, сваренный с мёдом придаст сил. Это лекарство принимайте по 1 ст. ложке перед едой.

Самое простое средство – это вода из-под варки картофеля с шелухой. В картофельной шелухе много витаминов А,В,С, которые необходимы для преодоления физического переутомления. Приведу ещё такие рецепты:

Обратите также внимание на питание, необходимо, чтобы в вашем рационе была рыба, грецкие орехи, бобовые, сырые овощи и фрукты, мёд, молочные продукты, свежая зелень. Набирайтесь сил. Удачи.

Как восстанавливать силы и энергию: традиционные методы и народные способы, лучшие советы

Быстрый темп жизни приводит к истощению, как физическому, так и эмоциональному. Мы находимся постоянно в движении, напряжении, очень редко расслабляемся. Чувство усталости, которое возникает в конце рабочего дня – это вполне нормальное состояние для большинства людей. Но, если человек чувствует потерю сил и усталость с самого утра – следует бить тревогу. Организму требуется срочная реанимация. Важно научиться восстанавливать силы, чтобы с утра ощущать бодрость. Об этом и пойдет речь в статье.

Итак, как же быстро восстановить силы и вернуть энергию?

Восстановление жизненной энергии после заболевания

Как быстро восстановить силы после болезни? Заболевание – это финальный сигнал организму о сбоях или чрезмерных нагрузках. Болезнь не появляется за час, она “запускается” задолго и проявляется только через определенное время. Любое заболевание сопровождается временным снижением активности, это дает нам возможность переосмыслить наши поступки, мысли, цели, установки.

Быстро восстановить физические силы можно с помощью следующих способов:

• Прием витаминов.
• Употребление в пищу фруктов и овощей, меда, трав и отваров, специй и БАДов.
• Прогулки на свежем воздухе.
• Занятия гимнастикой.

Для восстановления душевного равновесия, специалисты советуют:

• Любоваться красотой природы, картинами художников.
• Слушать приятные мелодии, молитвы, медитации, звуки природы.
• Общаться с животными.

Восстановление организма после тяжелой работы

При чрезмерных нагрузках на работе, истощается запас жизненной энергии и сил. Постоянно жить в таком темпе – это означает постепенно накапливать физическую усталость. Настанет момент, когда организм начнет давать сигналы о том, что следует сменить ритм.

Помогут следующие способы физического восстановления:

• Контрастный душ. Вода “смывает” с тела усталость и “забирает” все негативные мысли из головы.
• Прогулки по хвойному лесу, насыщают тело кислородом и снимают усталость.
• Полноценный сон.
• Фруктовые соки.
• Массаж.
• Медитации, помогают расслабиться и снять напряжение.
• Стакан чистой питьевой воды.

Восстановление душевных и физических сил во время стресса

Стрессы оставляют свой след в жизни каждого человека, отнимают силы. Но необходимо учиться выводить себя из состояния депрессии самостоятельно или с помощью позитивно настроенных людей.

Бывает, что человек не видит выхода. Настолько сильно проблема поглощает его, что мир теряет радость и яркость. Что можно сделать в таком случае для себя самих? Как восстановить силы и энергию у себя самостоятельно? Если одолевает депрессия, следует:

• Прогуляться несколько часов, желательно возле водоема.
• Уехать из города ненадолго.
• Посетить храм.
• Совершить ритуал ароматерапии.
• Купить себе вещи, которые давно хотелось приобрести.
• Сменить стиль, прическу.

Если ситуация очень сложная и не справится в одиночку, следует обратиться к психологу, духовному наставнику. Можно сделать то, о чем давно мечтали, но откладывали по какой-то причине, например, отправиться в путешествие.

Восстановление после умственного напряжения

В отличие от физической усталости, которая возникает из-за перенапряжения и переутомления мышц, умственную усталость провоцирует продолжительный интеллектуальный труд и нагрузки. В народе считается, что после работы головой нужно потрудиться руками.

Умственное утомление бывает:

Методы возвращения сил после умственного труда различные:

• Свежий воздух – прогулка или открытое окно в спальне.
• Солнечный свет.
• Спортивные тренировки – танцы, йога, бассейн, гимнастика.
• Хобби.
• Хороший сон.
• Пешие прогулки.
• Планирование отдыха.

Витамины, которые помогут восстановиться

Физическое истощение организма предусмотрено природой, но мы еще и укоряем этот процесс работой на износ и непомерными нагрузками, плюс ко всему некачественное питание, несоблюдение питьевого режима, авитаминоз.

В случае повышенных физических нагрузок диетологи советуют увеличить норму продуктов, которые содержат витамины. Среди них:

• Для восстановления нервной системы и мышечного тонуса – витамин В.
• Для здоровья и бодрости – витамин С.
• Для головного мозга и глаз – витамин А.
• Для молодости и красоты – витамин Е.
• Для крепости костей – витамин Д.

От депрессии помогает железо, кроме того для головного мозга необходим рыбий жир, для тканей – магний и кальций, для регулирования обменных процессов – фолиевая кислота.

Отдых

Лучше всего восстанавливать силы во время отдыха. Это золотое правило, которым пользуется человечество с незапамятных времен.

Но с ускорением ритма жизни на отдых остается все меньше и меньше времени. Необходимо организовать свой распорядок таким образом, чтобы разумно сочетать время отдыха и активной деятельности, чтобы не довести себя до крайней степени усталости.

Усталость проявляется в физической, эмоциональной или психологической сфере. Кроме того психологи выделяют еще и духовную усталость, которая проявляется в полном разочаровании в жизни, духовной истощенности.

Методы восстановления сил при всех видах усталости бывают пассивные и активные.

Активные методы – это способы, которые предусматривают смену вида деятельности, например:

К пассивным методам относятся:

• Дневной сон.
• Чаепитие.
• Солнечные ванны.
• Беседа с другом.
• Просмотр смешных фото, видео.

Продукты для восстановления сил

Образ жизни отражается на питании, которое становится все хуже и хуже. Еда – это не только питание клеток тела, но и питание наших тонких структур. Очень часто при сильной усталости, возникает потребность скушать что-то определенное.

Но что необходимо съесть из продуктов, чтобы восстановить силы? Диетологи рекомендуют:

• Выпить стакан теплой воды.
• Скушать банан или цитрус.
• Выпить чашку горячего шоколада.
• Орехи, мед, сухофрукты.
• Зеленые бобы.

Восстанавливать силы природным способом можно благодаря сну. Чем он крепче, тем лучше себя чувствует человек после пробуждения.

Чтобы сон был максимально эффективным, восстанавливающим, лечебным, необходимо:

• Гулять за полчаса перед ним.
• Постоянно проветривать помещение.
• Поддерживать постоянную температуру к комнате (примерно 21 °C).
• Принимать последний раз пищу за несколько часов до сна, причем в небольшом количестве.
• Засыпать между 22:00 и 23:00 часами, считается, что при таком режиме наши органы максимально восстанавливаются.
• Принимать ванну или душ перед сном.
• Выпивать травяной чай или кружку молока с медом.
• Расположить кровать в спальне таким образом, чтобы голова была направлена на восток или север.

Важно максимально успокоиться перед сном.

Музыка

Помогает восстанавливать силы целительная музыка. Но она действует по-разному на наш организм. Например, звуки природы расслабляют, наполняют организм силами и энергией. Музыка, которая звучит в общественных местах, как правило, призвана возбуждать и активизировать все системы нашего организма. Поэтому для восстановления сил следует выбирать мелодии, которые приносят покой и расслабление. Для этих целей подойдут:

• Классическая музыка.
• Звуки природы.
• Медитационная музыка.
• Мантры.
• Записи органа.

Наукой доказано, что такая музыка действует созидательно, отвлекает от негативных мыслей.

Народные средства для восстановления энергии и сил

После умственного, физического труда или продолжительной болезни помогут восстановить силы народные средства. Вот некоторые советы:

• Употреблять меньше сахара.
• Не греть пищу в микроволновке.
• Пить настой шиповника.
• Принимать ванну с отваром хвойного дерева.
• Полезно принимать перед сном смесь чеснока или лука с медом и лимоном.
• Можно пить тибетский чай. Для его приготовления понадобится: 50 г зеленого чая, стакан кипяченого молока, 1 чайная ложка сливочного масла, щепотка ячневой муки. Такой напиток наполнит организм энергией, силами и витаминами.

Заключение

Прежде чем начинать бороться с проблемой, нужно выяснить причины ее появления. Достаточно проанализировать события, которые произошли в последнее время. Разбитость и усталость человек ощущает после чрезмерной нагрузки на роботе, в спортзале, эмоциональной, духовной или психологической истощенности. Причиной усталости может быть перенесенное заболевание.

Как восстановить силы и энергию? Необходимо наполнить себя положительными эмоциями, выбросить старые вещи, прогуляться по парку, продумать себе правильный и полезный рацион, выбросить негативные мысли из головы, заняться плаванием, фитнесом, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Чтобы восстановить свои силы нужно баловать себя время от времени различными приятными мелочами и приобретениями.

Источники:

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1415259-kakie-est-narodnye-sredstva-dlja-bystrogo-vosstanovlenija-sil.html
http://fb.ru/article/381115/kak-vosstanavlivat-silyi-i-energiyu-traditsionnyie-metodyi-i-narodnyie-sposobyi-luchshie-sovetyi