Развитие энергии человека: ищем источник и резервы

Содержание

Развитие энергии человека: ищем источник и резервы

Развитие энергии человека – это важный процесс, который оказывает влияние на всю жизнь. Люди, которые не пренебрегали им, добиваются своих целей, они бодры, оптимистичны и справляются с трудностями на жизненном пути. Более того, период восстановления от стрессовых ситуаций у них гораздо меньше, что помогает им не зацикливаться на проблемах и идти вперед.

Обратная ситуация возникает при недостатке энергии. Так или иначе, но практически каждый столкнется с необходимостью развивать запас своего жизненного энергетического потока. И первое, с чего надо начать, – это провести анализ того, что мешает накапливать необходимое его количество. В нашей статье мы разберем природу энергии человека, определим причины ее дефицита и приведем рекомендации по ее увеличению.

Заряжайся правильно, или Как найти свой источник энергии

Если осенняя хандра окончательно лишила вас сил и продуктивности, обратите внимание на нашу сегодняшнюю подборку.

Два года назад Татьяна Галанова провела для читателей «Жить интересно!» марафон «В поисках энергии».

Судя по отзывам, всего за одну неделю «марафонцы» научились многому: познакомились с природой лени, проверили на токсичность свои источники энергии. А еще выяснили, правильно ли они тратят свой энергетический запас и как его пополнять.

Каждый может при необходимости подзарядиться энергией из своего персонального источника. Важно только знать — из какого.
Источник фото: pixabay.com

Для кого будет полезной наша сегодняшняя подборка:

  • если вы чувствуете, что ваша батарейка на нуле;
  • если у вас есть план и желание его осуществить, но вы так и не начали действовать;
  • если вы часто ленитесь.

«В поисках энергии».
Новый марафон вместе с «Жить интересно!»

Задания марафона Татьяна составила на основе материалов сайта «Энергия на MAXIMUM». Здесь можно найти практически все возможные источники энергии и ее похитителей, а также советы по личному энерджи-менеджменту.

Выполнив все задания марафона, вы получите свой личный список похитителей энергии, сможете с ними работать, устранять или снижать их влияние на вас. Но главное — у вас будет четкое представление о том, из каких именно источников вам следует черпать энергию для восстановления сил и готовности действовать.

Итак, задание первое: начните вести дневник энергии. Заведите блокнот и каждый вечер записывайте в него ответы на три вопроса:

а) Что сегодня мне давало энергию?
В ответе может быть все, что угодно, люди, вещи, места, слова, мысли, планы, природные явления, события и т.д). Важно отследить момент, когда энергии стало больше, и понять, что к этому привело.

б) Что сегодня отнимало мою энергию?
Действуем так же, как с предыдущим вопросом. Важно отследить момент, когда энергии стало меньше, и понять, что к этому привело.

в) Каков был заряд моей батарейки с утра, каким он стал к вечеру?
Нарисуйте две батарейки (например, как те, что показывают заряд вашего телефона) и отмечайте в процентах показания — утренние и вечерние.

Совет от Татьяны: чтобы вечером было проще заполнять дневник, поставьте на случайно выбранное время напоминалку, которая будет выводить вам вопрос: «Какой заряд у твоей батарейки? Что произошло? Из-за чего так?». Так вы будете время от времени фиксировать свое состояние, а вечером вам будет проще его вспомнить и записать в дневник.

«В поисках энергии».
Экологичные источники энергии.
Часть 1

Задание второе: определяем экологичные источники энергии — те, которые наполняют вас энергией и не приносят вреда ни вам, ни окружающим, ни сейчас, ни в долгосрочной перспективе.

К ним относятся:

Здоровое питание.
Физические упражнения.
Сон.
Время на природе.
Пассивный отдых.
Активный отдых.
Юмор. Я часто улыбаюсь и смеюсь.
Любимое дело/Хобби.
Подарки себе.
Семья.

Теперь оцените каждый из них по пятибалльной шкале. От 0 до 5 — как, на ваш взгляд, у вас дела с этим вопросом.

  • 0 — утверждение совсем не про меня, 5 — это точно про меня. Затем опишите, что означает эта цифра для вас.
  • Если эта цифра 5, то на этом стоп, если меньше — переходим к следующему пункту: опишите идеальную картинку, что значит для вас 5.
  • Опишите ситуацию, когда вы поставили бы 5 по этому источнику. Что вы считаете необходимым, чтобы источник заработал в полную силу, что из этого вы можете сделать в ближайшую неделю.
  • Если ни одного дела не придумывается, идем к последнему пункту. Если придумалось, вносите в свой текущий план и делаете.

Последний пункт — это честный ответ себе: почему вы не хотите ничего делать для того, чтобы достичь самого высокого показателя (использовать в объяснении слово «лень» запрещено).

Возможно, вас просто устраивает текущее ваше состояние, вы просто не хотите ничего менять.

Экологичные источники энергии — те, которые наполняют вас энергией и не приносят вреда ни вам, ни окружающему миру.
Источник фото: pixabay.com

Для чего это нужно: понять, какие из этих источников являются для вас основными, какие дополнительными. Более подробные инструкции, как оценивать каждый из перечисленных пунктов, а также примеры из практики Татьяны вы найдете здесь.

Составив список своих главных источников энергии, вы сможете использовать его при необходимости, не тратя время и энергию на придумывание, что бы такого сделать, чтобы подзарядиться.

«В поисках энергии».
Экологичные источники энергии.
Часть 2

Задание третье: продолжаем поиск ваших основных источников энергии.

Следующая десятка, которую вы должны оценить по той же пятибалльной шкале. Более подробное описание каждого пункта вы найдете в третьем дне марафона. И не забывайте записывать свои ответы.

Читать еще:  Планета Сатурн в астрологии и ее роль в судьбе, любви и отношениях человека

Любовь.
Дружба.
Жизненный баланс.
Ценностный баланс.
Цели.
Вдохновение.
Достижения.
Духовный рост.
Миссия.

Эти источники сложнее и глубже предыдущей десятки. Однако каждый из них способен давать огромный заряд энергии.

Если человек знает, зачем он пришел в этот мир, это может служить для него неисчерпаемым источником вдохновения и энергии.
Кадр из фильма «Стив Джобс», источник kinopoisk.ru

«В поисках энергии».
Токсичные источники энергии

Задание четвертое: находим свои токсичные источники энергии. Те, которые дают энергию в краткосрочной перспективе, но забирают ее в долгосрочной.

Для чего это нужно: выявить токсичные источники в своей жизни и свести их количество к минимуму. Еще лучше, если вы сумеете избавиться от них.

Подробное описание каждого пункта — здесь. Оцениваем по той же пятибалльной шкале.

Адреналин.
Страх.
Зависть.
Желание доказать.
Гордыня.
Нездоровое питание.
Давление обстоятельств.
Безысходность.
Стресс.
Токсичные вещества.
Желание навредить другим.
Кофеин.
Конфликт.
Зависимость.

Толку от токсичных источников мало: в краткосрочной перспективе они дают энергию, однако в долгосрочной — забирают.
Источник фото: oboi.cc

«В поисках энергии».
Похитители энергии.
Часть 1

Задание пятое: выявляем похитителей своей энергии. Это то, что забирает вашу энергию, часто незаметно для вас. Осознав, куда утекают ваши силы, вы сможете с этим работать и закрыть «дыры».

И не забывайте вести дневник энергии, напоминает автор марафона. Наверняка, ваши похитители энергии там уже «засветились».

Итак, по той же самой пятибалльной шкале выставляем оценки от 0 до 5 по каждому пункту:

Экология.
Беспорядок.
Отсутствие физической нагрузки.
Негативная информация.
Проблемы со здоровьем.
Неудовлетворенность внешним видом.
Неудовлетворенность бытом.
Неудовлетворенные нужды.
Нерешенные конфликты.
Несбывшиеся ожидания.

Обратили внимание, как много здесь слов, которые начинаются с приставки НЕ? Наверняка, потому что все то, что мы не сделали, не завершили, не додумали, забирает огромное количество нашей внутренней энергии.

Подумайте над этими пунктами. Возможно, уже сегодня вы сможете наметить какие-то дела, чтобы это прекратить.

Иногда похитители энергии забирают всю нашу энергию без остатка, и она заканчивается в самый неподходящий момент.
Источник фото: pexels.com

Если возникнут трудности в оценке каких-то пунктов, можете посмотреть разъяснение по каждому из них, которое дает Татьяна в четвертом дне марафона.

«В поисках энергии».
Похитители энергии.
Часть 2

Задание шестое: следующая партия похитителей энергии. Работаем с ними по той же инструкции, что и в предыдущих заданиях — по пятибалльной шкале.

Незавершенные дела (вспоминаем предыдущий список).
Чувство вины.
Бездействие.
Однообразие.
Неэффективные убеждения.
Самообман.
Непрощение.
Расфокусированность.
Негативные люди.
Терпимость.

Скорее всего, вы найдете у себя свои источники и своих похитителей, которые дополнят список перечисленных Татьяной. Отлично, у вас теперь есть алгоритм, как можно проработать каждого из них.

Затем останется лишь подумать, как вы можете снизить или полностью устранить их влияние.

Похитители заставляют нас бесполезно расходовать силы, от них не спасают ни витамины, ни кофе по утрам. Настоящие «черные дыры», в которые утекает наша внутренняя энергия, ей на смену приходит чувство опустошенности.
Источник фото: freepik.com

Более подробное описание каждого похитителя из списка Татьяны — в пятом дне марафона.

«В поисках энергии».
Подведение итогов

Последнее, седьмое задание марафона: подводим итоги и считаем набранные баллы.

Пришло время подвести баланс и научиться правильно использовать полученную информацию о вашем личном энерджи-менеджменте.
Источник фото: unsplash.com

Результаты для экологичных источников энергии

90-100 баллов Отлично! Вы полны чистой энергии! Неудивительно, что вы счастливы и полны сил.

75-89 баллов Хорошо! При желании можно сделать еще лучше, ведь сил много не бывает.

60-74 баллов Пора что-то менять. Существует еще много незадействованных вами источников экологичной энергии. С чего начнете?

Меньше 60 баллов Требуются перемены и срочно. Скорее всего, вам не хватает сил на воплощение всех планов. Причем чистой энергии может быть гораздо больше в вашей жизни. Выберите источники, которые вам подходят, и начните изменения к лучшему.

Результаты для токсичных источников энергии

0-15 баллов Отлично! Судя по всему у вас минимум токсичной энергии. Так держать!

15-30 баллов Хорошо! При этом есть куда расти, так как немного токсинов присутствует в вашей жизни. Что будете с этим делать?

31-45 баллов Пора что-то менять. Энергия, которой вы пользуетесь в значительной мере отравляет вам жизнь. Приступайте к отчистке от токсинов. С чего начнете?

46-75 баллов Требуются перемены и срочно, вам необходима срочная детоксикация. У вас есть огромные возможности для повышения уровня собственной энергии безвредным путем. Составляйте план перемен.

Результаты для похитителей энергии

0-10 баллов Отлично! Похоже, что в вашей жизни минимум потерь энергии. Так держать!

11-20 баллов Хорошо! Если есть желание довести ситуацию до совершенства, то у вас есть для этого возможности. Идеи перед вами.

21-40 баллов Пора что-то менять. Теперь понятно, почему не всегда хватает сил для действий — у вас большие потери. Избавьтесь от них и живите более энергичной жизнью.

41-100 баллов Требуются перемены и срочно. Похоже, уровень оттока сил у вас просто зашкаливает, но есть и хорошие новости: избавившись от потерь, вы сможете достичь гораздо большего. Пора планировать и воплощать серьезные изменения к лучшему.

Что делать с вашими записями?

1. Посмотрите на список источников и в свой дневник энергии.

Выпишите те из них, которые уже сейчас заряжают вас энергией, от которых вы подпитываетесь (не меньше трех, а лучше пять).

Возвращайтесь к этому списку, когда чувствуете, что опустошены, выбирайте наиболее желанный источник и «припадайте» к нему.

Возьмите себе за правило: прежде, чем решать проблемную ситуацию, спросите себя: «Сколько процентов зарядки у моей батареи?».

Если ниже 40%, сначала заряжаетесь, потом думаете над проблемой.

2. Посмотрите на список дел, которые вы записывали, когда думали, что хотите сделать для изменения ситуации.

Какой из пунктов вызывает у вас меньше всего отторжения? С него и начните. Но сначала проверьте: насколько заряжена ваша внутренняя батарейка (см. п.1).

Все статьи и задания марафона «В поисках энергии» в разделе «Проекты».

2. Найти место силы

В давнем путешествии по Мальте мы оказались на склоне, который нависал над морем, и на нем росло одно-единственное дерево. Ничего особенного, но меня там вдруг накрыло так, что я стала молиться и благодарить. Спросила у гида – оказалось, сюда регулярно приезжают разные маги и экстрасенсы. А две недели назад я была на дольмене – это каменное сооружение возрастом 2000 лет до н.э., на который тоже специально приезжают, и где мои батарейки серьезно подзарядились. И пусть говорят, что это просто электромагнитные волны, или что те, кто хочет, сами наделяют кусок камня «волшебными» свойствами. Я чувствовала то, что чувствовала.

Читать еще:  Пятый лунный день

ОНЛАЙН-КУРС ORGANIC WOMAN

О том, как заземляться, перестать тревожиться, где взять ресурс — расскажут вдохновляющие спикеры на онлайн-курсе Organic Woman.

И вот секрет: необязательно ездить к месту силы каждый раз в момент упадка сил – в своей лекции нейролингвист Татьяна Черниговская рассказывала, что мозгу все равно, реально ли происходящее или это только воспоминание о событии. То есть можно просто вспомнить то дерево или дольмен, или любое место, где вам было хорошо, и состояние вернется. Проверим?

Как восстановить энергетику человека

Если вы диагностировали у себя нехватку энергии, стоит заняться её активным накоплением. Сделать это можно на 4 уровнях, в которых задействуется физическое тело, эфирное тело, астральное и ментальное тела. Дальше мы рассмотрим, как накапливается энергия на каждом из указанных планов.

На физическом плане

  • Благодаря здоровому образу жизни: соблюдению чёткого режима дня, достаточной физической активности, здоровой пище, отказу от вредных привычек.
  • За счёт исцеления от заболеваний.
  • Благодаря чисткам (целебному голоданию, травяным отварам, практикам йоги и так далее).
  • Показано выполнение практик релаксационной медитации, которая позволяет снять мышечные зажимы.
  • Благодаря восточным дисциплинам (хатха-йоге, цигун, тай-чи и прочим).

На эфирном уровне

Здесь энергию можно накопить, если вы будете:

  • Практиковать грамотное дыхание.
  • Пребывать в гармонии с природой, почаще проводить время на ней.
  • Оставаться спокойным даже в стрессовых ситуациях.
  • Практиковать различные энергетические дисциплины, которые улучшают функционирование чакр.

На астральном уровне

На этом уровне энергетический баланс увеличивается, если:

  • Человек постоянно находится в хорошем настроении, независимо от того, что происходит у него в жизни.
  • Умеет справляться с негативными эмоциями.
  • Проработал эмоциональные зажимы и травмы.
  • Проявляет эмоциональную открытость и позитивно взаимодействует с окружающими.
  • Перестаёт общаться с негативно настроенными людьми, которые вытягивают энергию.
  • Развивает в себе божественную любовь ко всему окружающему миру.

На ментальном уровне

Энергия накапливается в результате:

  • Выполнения специальных медитативных практик.
  • Осознания собственных мыслей в течение дня.
  • Избавления от негативных мыслеобразов.
  • Умения отделять себя от своих мыслей (то есть отделения своего эго от Духа).
  • Осознания того, что за каждой мыслью следуют кармические последствия.

В довершение советуем вам к просмотру познавательное видео:

Методы восстановления энергии

После выявления причины и борьбы с ней, можно заняться восстановлением и накоплением энергии. Это можно сделать на 4 уровнях: физическом, эфирном, астральном и ментальном. Поговорим о каждом из них подробнее.

Физическое тело

На физическом уровне важно отказаться от вредных привычек, употреблять больше овощей, фруктов, полезных углеводов и белков. Полезны упражнения, но они должны тонизировать, развивать выносливость, а не истощать организм. Пополнить силы также поможет чистка – лечебное голодание, йога, целебные травяные отвары. Медитация способствует расслаблению мышц, общей релаксации. Укрепить тело поможет восточная гимнастика: цигун, тай-чи или другие.

Итак, несколько практических способов.

Целебный массаж. Если возникло ощущение усталости, стоит применить этот метод. Вот что нужно сделать, чтобы зарядиться силами:

  • помассируйте место между большим пальцем и указательным;
  • разомните шею деревянной расческой для волос;
  • выполните наклоны головой в разные стороны и назад.

Легкое головокружение считается нормой после завершения процедуры

Здоровый сон. Ложитесь спать до полуночи, обязательно на спине, так эффективнее очищаются чакры, и головой на север или юг. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов, исключением являются люди, пережившие стресс или сильное эмоциональное потрясение. Тогда нужно позволить себе отдых до тех пор, пока не захочется встать. Ложиться желательно в одно и то же время каждый день.

Эфирное тело

Рассмотрим, как повысить свою энергетику на эфирном уровне. Накоплению здесь способствуют: гармония с природой, практика правильного дыхания, сохранение спокойствия (даже в нестандартной, чрезвычайной ситуации), практика упражнений для лучшего очищения и функционирования чакр. Далее поговорим о методиках, которые помогут эфирному телу.

Взаимодействие с природными стихиями. Эзотерика гласит, что энергию можно получить от солнца, огня, воды или земли.

В первом случае лучше выбрать солнечный, безоблачный день. Следует отграничиться от земной суеты, забыть о насущных делах и всеми мыслями устремиться к солнцу. Поднимите вверх руки и попросите у него энергию. Почувствуйте, как она разливается по организму, проникает в каждую клетку. Поблагодарите светило 7 раз, можно устно или мысленно, и опустите руки.

Можно просить сил у огня. Подойдет пламя свечи или костра. Нужно сосредоточиться и вглядеться в огонь. Представьте, что он сжигает отрицательные эмоции, болезни и все плохое. На протяжении 10 дней выполняйте очищение, после чего не обязательно будет присутствие пламени. В последующем можно представлять образ, застывший в памяти, и уровень энергии будет увеличиваться.

Теперь о воде. Погрузитесь в ванну и ритмично дышите, представляя, что во время вдоха клетки впитывают энергетику, а на выдохе она трансформируется в биоэнергию.

С помощью ветра можно восстановиться следующим образом. Выйдите на улицу, послушайте, как шуршит листва, качаются ветки. Вообразите, как поры вбирают в себя энергию ветра, станьте единым целым с ним.

Правильное дыхание. Существует прямая связь между правильным дыханием и самочувствием. В йоге уделяют ему большое значение. Правильным считается дыхание носом, с концентрацией внимания, будто вдыхается не воздух, но сама энергия.

Астральное тело

Энергетический баланс увеличивается в астральном теле, если человек старается сохранять положительный настрой в любой ситуации, работает над внутренними эмоциональными травмами, создает приятное окружение, а также учится любить окружающий мир и все живое. Вот техники, которые можно использовать.

Поиск эмоций. Займитесь поиском дел, которые будут дарить положительные эмоции. Это может быть прогулка с собакой, игра в бадминтон, туристический поход или прыжок с парашютом. Отсюда и будет черпаться необходимая энергия.

Научитесь отдавать. Начните отдавать, не требуя ничего взамен. Накормите бездомную собаку, пожертвуйте бедному или сделайте неожиданный приятный сюрприз близкому. Безвозмездные дела возвращаются поднятием настроения.

Смена окружения. Если не устраивает место работы – его нужно сменить, не по душе окружение, с которым приходится общаться – перестаньте это делать, поддерживайте связь с приятными людьми. Все изменения в лучшую сторону дадут возможность повысить самооценку, вернуть уверенность в своих силах и возможность попробовать что-то новое.

Искреннее прощение. Обиды на других – тяжелые камни, которые приходится все время носить за душой. Избавьтесь от груза, ноша станет не такой тяжелой. Облегчение наступит мгновенно, самочувствие заметно улучшится.

Ментальное тело

Здесь важно контролировать свои мысли на протяжении дня, избавляться от отрицательных образов, выполнять медитативные упражнения. Следует учитывать, что любая мысль имеет кармические последствия. Теперь о том, как усилить свою энергетику на ментальном уровне.

Читать еще:  Спутники Урана: список объектов с характеристиками и история их открытия

Визуализация. Представляйте, чего конкретно вы хотите, проговаривайте вслух и с подробностями. Это работает. Только никаких размытых формулировок, также можно использовать мантры.

Временное молчание. Привычка постоянно говорить отнимает силы, без необходимости не нужно лить поток ненужных слов, лучше в это время сосредоточиться на своих мыслях.

Источники энергии человека

Восполнять недостающее количество единиц силы нужно вдумчиво. В первую очередь помните, что взаимосвязь между физической и ментальной стороной личности очень крепкая. Чтобы дать тонус физическому телу, нужна хорошая еда. Для подсознания и нервной системы тоже нужна еда, но иного характера.

Здоровое питание

Не верьте тем, кто говорит, что для любого достаточно только солнечного света, чтобы существовать. Любой физический организм нуждается в еде. Но к питанию нужно относиться серьезно и без фанатичности. Помните: человек должен есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

Пищеварительная система не должна быть перегруженной, чтобы не мешать вам чувствовать себя легко и быть здоровым. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Отдавайте предпочтение кашам, свежим овощам и фруктам, морской рыбе. Эти продукты дают быструю подпитку для организма. Более плотная еда, как мясо, орехи и бобовые, насыщает на более долгое время. Их стоит есть перед длительными поездками или делами, которые не дадут вам времени для перекуса.

В идеале каждый человек должен спать 7-8 часов в сутки. Но будем честными, мало кому доступна такая роскошь. Слишком быстрый и напряженный ритм жизни лишает нас такой важной вещи, как здоровый сон. Это негативно сказывается на энергетических потоках внутри человека. В результате организм не успевает восстановить все ресурсы, израсходованные за день.

Эту ситуацию мы сами часто усугубляем просмотрами фильмов и сериалов вместо полноценного сна. Такое поведение приводит к тревожности, раздражительности и повышенной склонности к стрессам.

Чтобы не допустить подобных последствий, выделяйте как минимум 4 дня в неделю, когда вы будете спать не менее 7 часов. Откажитесь от использования любой цифровой техники за час до сна. Лучше это время потратить на чтение книги, духовные упражнения или йогу. Так вы сможете более четко настроиться на отдых, который принесет необходимое расслабление и телу, и подсознанию.

Прогулки и спорт

Кислород, поступающий в организм, помогает ускорить все обменные процессы. Это же касается и обновления внутренней энергии. Потому очень важно давать своему телу достаточно воздуха. Возьмите за правило устраивать ежедневные прогулки в парке. Уделяйте этому занятию не менее 30-40 минут. Очень правильно выходить на такой променад вечером, это даст дополнительный отдых и возможность оставить весь негатив за пределами дома.

Занятия спортом помогают значительно развивать не только физическую силу, но и самодисциплину. Это очень важно для поддержания высокого уровня внутренней гармонии. Выбирайте тот вид спорта, к которому у вас есть предрасположенность. Помните, что выбирать бег, если вас тянет к плаванию, в корне неправильно.

Медитация

Лучший способ познать свое тело и привести в порядок внутреннюю гармонию – это медитация. Ее принцип заключается в том, чтобы научиться руководить своими мыслями. Обретя это умение, вы сможете оградить себя от любого нежелательного влияния извне. Кроме этого, происходит урегулирование конфликтов, которые могут происходить внутри, где энергия пересекается с остальными аспектами личности. Умение договориться с собой не менее важно, чем взаимодействовать с другими.

А как насчет генетики?

Наша ДНК также хранит информацию об особенностях эмоций человека, его поведении и эффективности работы мозга. Таким образом, узнать заложенный энергетический потенциал организма возможно, «заглянув» в некоторые его гены. Именно знание генетических особенностей подскажет, как именно вам стоит отрегулировать режим сна и бодрствования, снизить уровень тревожности, в какое время лучше работать, а в какое – отдыхать и какие витамины и биологически активные добавки необходимы именно вам для сохранения уровня энергии.

Упражнения для восстановления энергии человека

Восполнить утраченную энергетику можно с помощью особых упражнений. Почти все они взяты из йоги, поскольку именно она считается лучшим средством регулировки энергетических потоков.

Дыхание «треугольник». Нужно сделать вдох, задержать дыхание на несколько секунд и спокойно выдохнуть. Постепенно увеличивайте время задержки дыхания, но следите, чтобы это не причиняло дискомфорта.

Дыхательное упражнение Бхастрика. Сделайте глубокий вдох и резкий выдох, после вдохните так, как вы дышите обычно, и снова резко выдохните. Чередуйте эти действия, всего нужно выполнить 30 вдохов-выдохов. После наберите максимальное количество воздуха через нос и задержите дыхание так надолго, как только сможете. Выдыхать после этого следует очень медленно.

Представьте спокойный и солнечный день. Поднимите руку и заставьте почувствовать себя, как солнце опускается в вашу ладонь. Сосредоточьте внимание на ощущении тепла и ласки от солнечных лучей. Оно становится жидким, а после снова поднимается в небо. Уделите этому упражнению не менее минуты.

Закройте глаза и представьте, что вы стоите босиком на прохладной земле. Из нее выходят потоки силы, которые поднимаются по вашим ногам и наполняют все тело. Оно начинает светиться. Закрепите эту картинку в воображении и побудьте в таком состоянии как можно дольше.

Избегайте энергетических вампиров

Главная угроза вашей внутренней силы – это энергетические вампиры. Этот тип людей привык получать недостающие ресурсы от других. Часто это происходит бессознательно, но не редкость и вполне осознанный незримый вампиризм. Важно научиться выделять таких особей и сводить общение с ними до минимума.

Явный признак энергетического вампира – ему хорошо рядом с теми, кому плохо. Если в обычной обстановке это ничем не примечательные люди, то стоит им оказаться рядом с источником всплеска энергии, их самих наполняет внутренний свет. Самую сильную подпитку им дают гнев, страх, психологическая боль. Общение с ними утомляет и истощает.

Вывод

Если вы хотите научиться быстро восстанавливать свою энергию, тогда вместо того, чтобы находиться рядом с ядовитыми людьми и делать то, что истощает вас, держитесь подальше от этого и развивайте отношения и действия, которые заставят вас чувствовать себя живыми.

Заботьтесь о себе так, как будто вы заботитесь о любом другом человеке, которого любите.

Дайте себе самое лучшее из того, что вы можете предложить.

Жизнь бросит проблемы и трудности на ваш путь, и они будут истощать вас и вашу энергию.

Но с правильными стратегиями, реализуемыми ежедневно, вы быстрее восстановите свою энергию и вернете себе силы, как будто ничего не случалось.

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector